ਹੈਲੋ
ਮੁਸਕੁਰਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਬਣੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ
ਵਿਚਕਾਰ ਬਿੰਦੂ 1 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ। 1 ਮਿੰਟ ਦੇ ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
1
मिनट
1
2
3
5
7
15
30
"ਸਧਾਰਨ ਮਨਨ ਤਕਨੀਕ"
