வணக்கம்
புன்னகை செய்யுங்கள் மற்றும் அமைதியாக இருங்கள்
உங்களுடைய இரு புருவங்களுக்கு மத்தியில் ஒரே புள்ளியின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். டைமரின் 1 நிமிடத்தின் மீது சொடுக்கி உங்கள் கண்களை மூடவும்.
1
Minute
1
2
3
5
7
15
30
"எளிய தியானம் நுட்பம்"
